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你的早餐营养均衡吗?
国际营养协会:我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养:
1. 不饱和脂肪酸
2. 九种必须氨基酸(蛋白质)
3. 十五种维生素(A、B群、C、D、E、K)
4. 十四种矿物质(钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬)
5. 糖类或碳水化合物
6. 二种纤维素(可溶性和不可溶性)
7. 吃最少:脂肪、油
为何吃营养早餐
保肝
? 优质蛋白质、维生素B、C、硒
美颜
? 优质蛋白质+维生素C,形成胶原蛋白
防癌
? Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)
? 苹果/香蕉(2种水果)
排便
? 纤维(3公克)
? 蛋白质及纤维不足,不易排便。蛋白质+B+C+钙,帮助肠子蠕动易排便
瘦身
乐纤(均衡营养素,内含12种维生素、12种矿物质)
? 热量250大卡左右而已(一碗饭约280大卡),不会变胖、有饱足感
联系我时,请说是在靖州便民网看到的,谢谢!